Assisted Flag

Afferra il palo verticale con una mano in alto (presa sopra) e l’altra in basso (presa sotto), mantenendo i piedi appoggiati a terra o su un supporto. Spingi con il braccio superiore e tira con quello inferiore per sollevare parzialmente il corpo lateralmente, simulando la posizione della flag. Utilizza l’assistenza delle gambe per controllare l’intensità dell’esercizio.